Kako uživati u slatkišima na zdrav način

Da li se između slatkiša i zdravlja može napisati znak jednakosti? Opšte prihvaćeno mišljenje je da ne može. No, uprkos tome što nisu zdravi, većina nas voli slatkiše. Zato je mnogima, prilikom prelaska na neki zdraviji jelovnik, najteže odreći se upravo njih.

Dobra vest je da i ne morate sasvim da ih se odreknete, već samo malo preorganizujete njihovu konzumaciju.

Takođe, iznenadiće vas da, uprkos tome što su na lošem glasu, oni zapravo mogu da budu i prilično dobri za nas. Zato u nastavku pričamo o tome kako uživati u slatkišima na zdrav način i kako oni mogu da poboljšaju naš život.

Evo nekih saveta.

Konzumirajte slatkiše umereno

 

Slatkiši su zamišljeni kao desert, a ne kao osnovna hrana. Međutim, neki ljudi tokom dana pojedu toliko slatkiša, da kada sve što su jeli pretvore u kalorijske vrednosti, shvate da im glavni deo energije zapravo dolazi od njih.  Istina je da oni mogu da vam daju nalet energije, ali to je zato što su u pitanju prosti šećeri. Oni se brzo razgrade, uđu u krvotok, odrade svoje, ali brzo nakon toga njihovo energetsko dejstvo prestaje. Ponovo osećate potrebu za slatkišima. Začarani krug nema kraj, a nije baš recept sa skidanje sala sa stomaka.

Kako oni nisu neophodni za preživljavanje, već su tu da bi nam ulepšali dan, podigli raspoloženje, dali poleta, preporuka je njihovo umereno konzumiranje. Umesto cele kutije bombona, uzmite par komada na dan – ali neka budu kvalitetni.

To nas dovodi do sledećeg…

Odaberite kvalitetne slatkiše

 

Nisu svi slatkiši isti, a ni pojam kvaliteta nije isti kod svake osobe.

Za nekoga ko je rešio da se isključivo zdravo hrani, pojam kvaliteta su zdravi slatkiši.

Iako mnogi misle da su ovakvi delikatesi neukusni, moramo vam reći da to ne mora biti tako. Primera radi, Candy universe čokoladne dražeje sa orašastim plodovima, suvim ili liofilizovanim voćem, a prelivene crnom čokoladom ili uvaljane u cimet su pravi raj za nepca. Pri tom, dobijete i dozu energije, ali i dozu omega 3 masnih kiselina iz orašastih plodova i dozu antioskidanasa iz crne čokolade i cimeta.

Onima koji ne vode toliko računa o zdravoj hrani, već isključivo o osećaju užitka koji slatkiši pružaju, pojam kvalitetnih slatkiša odnosi se na specifičan spoj sastojaka koji prijaju čulima. Ova grupa ljudi smatra da, ako već mora da se smanji unos slatkiša, da on onda treba da bude 100% hedonizam. Takve slatkiše , koji nisu svakidašnji, možda nećete naći na svakom koraku, ali ih zato Candy universe online prodavnica slatkiša ima na pretek.

Podelite slatkiše

 

Evo jednog dobrog trika kako da smanjite unos slatkiša, a da to ne osećate kao odricanje od zadovoljstva. Podelite ih sa drugima. Ne samo da će tako manje iskušenja ostati za vas, nego ćete i osobama u svom društvu momentalno promeniti raspoloženje i  pokrenuti pozitivnije teme.

Ne verujete?

Zapravo, prema pojedinim istraživanjima, ispostavilo se da osobe koje vole slatkše ima pozitivniji stav prema životu.

Kako?

Ukus je doživljaj koji je sa nama svaki dan. Kada metaforički želimo da opišemo nešto što nam je drago ili simpatično, reći ćemo da nam je „slatko“ ili „medeno“. Kisele, gorke i druge ukuse uglavnom povezujemo sa nekim negativnim osećanjima. Ovo se svakako reflektuje i u odnosima u društvu.

Zamislite, uostalom, kako uz sa društvom jedete kutiju najkvalitetnijih čokladnih dražeja i kukate na lošu političku situaciju u zemlji? Nekako i ne ide baš, zar ne?

No uprkos tome, ako želite da stavite znak jednakosti između zdravlja i slatkiša, bitno je da poslušate sledeći savet.

Ne romantizujte slatkiše

 

Kad pogledate kako slatkiši umeju na izvrnu svet na ružičasto, prosto je lako naći izgovor da se za njima češće posegene.

„ Bolje da jedem slatkiše nego da pijem lekove“ reći će neko.

„ Slatkiši su više od uživanja u ukusu. Oni su prosto poseban nivo zadovoljstva“ reći će neko drugi.

I sve je to tačno. Samo, ne dajte da vam ovo budu izgovori da za njima posegnete češće nego za zdravim namirnicama.  Ne samo da nije zdravo preterati sa njima, već će vam i odricanje teže pasti. Takođe, treba da znate da i ako ste umereni sa poslasticama, onda neće biti ni potrebe da ih se odričete. Zato, ne pravite od njih „grešno zadovoljstvo“, jer to vas samo dodatno mami. Neka budu zadovoljstvo. Dozvoljeno, pravo, kvalitetno i odmereno.

Zabrana samo produbljuje žudnju

 

Krajnosti najčešće nisu dobra ideja. Tako je i u ovom slučaju. Nema potrebe da se potpuno odreknete slatkiša, posebno ako su vam stvarno zadovoljstvo u životu. Život je jedan i mnogo je nezdravije uskratiti sebi neka zadovoljsta sasvim pa onda biti nezadovoljan zbog toga, nego povremeno pojesti neki slatkiš i uživati.

Uzmimo u obzir i činjenicu da je „zabranjeno voće najslađe“, posebno još ako je u vidu gumenih ili čokoladnih bombona. Zabrana stvara otpor u nama. Mnogo je bolje napraviti dogovor sa samim sobom i odrediti neku povremenu umerenu konzumaciju slatkiša.  Za zadovoljstvo. Za instant sreću. Za zdravlje.

Kako održati reč datu sebi, kada su slatkiši u pitanju?

 

Istina, ovo može biti izazovno, posebno kada baš jako volite slatkiše. Najbolje je probati postepeno:

  • smanjujte količinu slatkiša malo po malo.
  • izaberite kvalitetne slatkiše
  • jedite sporo kako biste duže uživali u ukusu, a pojeli manje, jer ćete maksimalno zadovoljiti svoje receptore ukusa.

A šta ako prekršite dogovor sa samim sobom?

Pa , ne preostaje vam ništa drugo nego da se dogovorite opet i da date sve od sebe da ovoga puta uživate u slatkišima na zdrav način.

Kamera prelaz Šepak

Kamera na granici ŠEPAK live

    KLIKOM OVDE POGLEDAJTE KAMERU UŽIVO NA PRELAZU ŠEPAK    

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial

Pratite nas